ビタミン類や鉄分、カルシウムなど、普段の食生活では
ついつい不足しがちになる栄養があることをご存じですか?
健康的な生活を送るためには栄養の偏りに気を付けましょう。
栄養不足を補うなら、サプリメントではなく食品から摂るのがおすすめ。
多種多様な素材を使ったサラダなら、おいしく楽しくバランスよく栄養が摂れます。
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ビタミンA
皮膚や呼吸器などの
粘膜を守ります。
目の健康を保つ働きもあります。
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ビタミンC
コラーゲンを作るのを助ける、
お肌にうれしい栄養素。
ストレスやたばこで消費量が
増えるといわれています。
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ビタミンE
強い抗酸化作用があり、
カラダのさびつきを防ぎます。
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カルシウム
日本人に特に不足しがち。
骨や歯を強くする栄養素。
将来の骨粗しょう症予防のためにも、
子どもの頃から摂ることが大切です。
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ビタミンD
カルシウムの吸収を助ける役割。
成長期のお子さまだけでなく、
ご高齢の方もしっかり摂りましょう。
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鉄分
不足すると、
貧血の恐れがあります。
女性は特に不足しがちです。
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食物繊維
腸内環境を整え、
お腹をすっきりさせる働きがあります。
血糖値の急激な上昇を
抑える役割も。
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β-カロテン
強い抗酸化作用があり、
美容にうれしい栄養素。
必要に応じて体内で
ビタミンAに変わります。
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GABA
リラックス(ストレス軽減)効果や
睡眠改善の効果が
期待できるといわれています。
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